NORMAS EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

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Comienza la actividad de bádminton.

Hemos comenzado la actividad de bádminton  los miércoles de 4h. a 5 h. de la tarde.

ARTICULACIONES

LAS ARTICULACIONES

Para ver un vídeo animado sobre articulaciones haz clic aquí.

 LAS ARTICULACIONES BÁSICAS DEL CUERPO HUMANO SON:

Las articulaciones se encuentran en las uniones entre huesos adyacentes. Hacen que el esqueleto sea flexible; sin ellas, el movimiento sería imposible.

Pero debes saber que tenemos distintos tipos de articulaciones, las fundamentales son las articulaciones móviles. En la cadera y los hombros, las articulaciones son del tipo esfera-cavidad y estas articulaciones permiten realizar todos los llamados movimientos libres. Se les llama así porque son aquellos que puedes realizar en todas las direcciones.

En los codos, rodillas, dedos de manos y pies, las articulaciones son del tipo bisagra, de manera que permiten movimientos en una sola dirección. También están las articulaciones en pivote, que son las que permiten sólo la rotación, como en las vértebras del cuello. Esto nos permite, por ejemplo, girar la cabeza de un lado a otro.Por último tenemos las articulaciones deslizantes, que son superficies óseas que se mueven separadas por distancias muy pequeñas como se observa en distintos huesos de la muñeca y del tobillo.

Entonces ahora sí podemos preguntarnos: ¿cuántas articulaciones tiene el cuerpo humano? Bien, la respuesta es 360. De todas estas articulaciones, algunas son vitales para llevar adelante nuestra vida cotidiana, otras quizá no las utilizamos demasiado y hay algunas que prácticamente podrían no existir, ya que no tenerlas no nos cambiaría demasiado la vida.

De las 360 articulaciones en el cuerpo, 86 se encuentran en el cráneo, 6 en la garganta, 66 en el tórax, 76 en la columna vertebral y la pelvis, 32 en cada una de las extremidades superiores y 31 en cada una de las inferiores. Las articulaciones tienen la importante función de darle movilidad al cuerpo humano pero también son puntos de crecimiento. Algunas articulaciones, tales como las del cráneo, sirven solamente para proteger al cerebro y prácticamente no tienen movilidad.

Las articulaciones inmóviles se mantienen unidas por el crecimiento del hueso o bien por un cartílago muy resistente. También pueden ser articulaciones con una movilidad muy limitada como en la nariz, donde tenemos articulaciones cartilaginosas que permite un movimiento muy corto. Por todas estas razones, es vital cuidar de las articulaciones. Con la edad suelen aparecer determinadas enfermedades como la artritis, la artrosis y otras similares que si bien pueden dañar las articulaciones peligrosamente, también se pueden prevenir.

Muy interesante, ¿no lo crees? Hay quienes sostienen que el número de articulaciones puede variar en algunas personas, ¿crees que esto es cierto? En cuyo caso, ¿cuál crees que puede ser la razón para que eso ocurra? 

Canciones de comba

CANCIONES DE COMBA

11.     Al pasar la barca                                                                                         me dijo el barquero:                                                                                       - "Las niñas bonitas no pagan dinero".                                                      - "Yo no soy bonita ni lo quiero ser,                                                              tome usted la barca que me marcharé".

2.     Chica, ¿dónde vas?                                                                                     Chica a la botica.                                                                                       Chica, ¿para quién?                                                                                   Chica "pa"    mi chica.                                                                               Chica, ¿qué le pasa?                                                                                   Chica, que está mala.                                                                                 Chica, que se cure.                                                                                     Chica, muchas gracias.

3.     Papá mamá de cuántos añitos me voy a casar de1,2,3,4,5,6,7,8,9,10...

4.     Una, dos, tres y cuatro                                                                               Margarita tiene un gato                                                                              y le da de merendar                                                                                 chicha y pan, chicha y pan.

COMBA

La comba o Saltar a la cuerda.

¿Cómo saltar ?

Aunque parezca Una perogrullada, y aparentemente la ejecución celebra del salto Pueda resultar sencilla, ejecutar párr ONU salto correctamente es necesario tener en cuenta una serie de aspectos técnicos muy Concretos.

Es Necesario Tener en Cuenta los dichos Aspectos Técnicos párrafo Evitar Lesiones Musculares y óseas ASI COMO EL cansancio Prematuro. Ademas de la ejecución celebra Técnica os especificamos algunas aspects un Tener en Cuenta:

*  Con respecto al sa lto .

* Indumentaria .

* Lugar de Desarrollo .

* Al materiales respecto Estafa .

* Con respecto a la Música .

Con respecto al salto:

- Coge la cuerda Por SUS Extremos fuertemente.

- Salta CUANDO la cuerda Vaya un Pasar Por Debajo De Los pasteles, es Decir, Adapta el Movimiento de los brazos y do VELOCIDAD a la Altura y tempo del salto. Al Principio deberas Prestar alcalde Atención Pero conforme del Domines el Gesto, lo automatices, apenas Debes Prestar Atención y salto lo realizarás de Manera Rápida y Fluida.

- La impulsión, en El Salto, ha de realizarse la de la estafa punta del pastel ya Que RESULTA Bastante Difícil realizarla Con Todo la planta, y Sobre TODO la recepción ¿la de Tenemos Que realizar la de la estafa punta del pastel ya Que Si Se realiza Con Todo La Planta , el impact Con El Consuelo Sera Muy grande y AEE Fuerzas sí transmiten la del hasta cabeza ya Que: hemos Eliminado la Fase de amortiguación. ADEMAS ESTA Falta de amortiguamiento podria Producir Lesiones en tobillos, Rodillas, caderas y Columna.

- Las Rodillas apenas sí flexionan ya Que la excesiva flexión De Rodillas supone Que la Fase de Vuelo Muy mar alta y la recepción ¿brusca Muy posterior. Por Tanto debemos Evitar flexionar en Exceso las Rodillas. Como sí ha DICHO anteriormente, el salto en sí realiza la de la estafa de flexo-extensión de tobillos y no del tanto la de la estafa de Rodillas.

- El Cuerpo Tiene ESTAR Que Alineado, erguido Pero Relajado, el Exceso de tensión muscular Hace Que Nos cansemos los antes (Economía en El Salto).

- Los codos Pegado al Cuerpo. El Movimiento de la cuerda lo Producen las Muñecas Y No de Tanto el los codos.

- La cabeza mirando al Frente y no abajo Hacia párr mantener, of this Manera, el Equilibrio.

- La cuerda en el salto Dębe rozar de levemente la Superficie.

- Por Último Decir Que Si REALIZAMOS Una Técnica Correcta (Eficacia del Gesto), La Cadena cinética Sera la adecuada y prevendremos Lesiones.

Iniciamos CUANDO nn En El salto de comba, los Principales Errores hijo:

- flexionar baño Exceso Las Rodillas,

- Separar los codos del tronco,

- y realizar El Giro de Cuerda Con Los Hombros baño Vez De Hacerlo estafadores las Muñecas,

- Elevado Gasto ONU supone ESTO TODO energético Muy. Es Por Lo Que debemos Prestar Atención a ESTAS contradictorio del Gesto.

Indumentaria:

- Utilizar zapatillas deportivas adecuadas, aire suela lisa o partida Y Que amortigüe adecuadamente el los de Impactos, of this Manera, evitaremos Lesiones de Tipo musculoso y sobretodo de Tipo tendinosas (tendinitis).

- Con respecto a la ropa deportiva, Dębe Ser ligera Y Que no entorpezca los Movimientos de la cuerda. Por Eso deberia utilizarse ropa deportiva Ajustada.

Lugar de Desarrollo:

En Relación a la Descripción de la ubicación espacial en Cuanto a Trayectorias longitudinales y Altura del Salto, ESTE, SE Puede realizar del tanto en el Gimnasio de Como en Las Pistas polideportivas (al aire libre) Pero, ESTOS Lugares Deben REUNIR Unas Condiciones Ambientales Similares:

- Espacio suficientemente aireado.

- Superficie plana, lisa y preferiblemente no dura Muy (eludiremos Lesiones, sobretodo CUANDO El Número de saltos es Elevado). Ademas evitaremos Que la cuerda sí Rompa Con El roce del Consuelo

- Evitar obstaculos.

- A Ser Posible realizar los saltos en Pabellones o salas deportivas estafa Consuelo Que blando amortigüe El Salto.

Con respecto al material de:

- Utilizar cuerdas de Longitud Adaptada a la persona Que realiza el salto.

- La Longitud de la cuerda Varia en FUNCIÓN de los Ejercicios Que Vayamos a realizar (Ejercicios de comba individual, dos cuerdas, doble comba y cuerdas Colectivas).

Longitud de las cuerdas:

- Cuerda individuo: 

· Para Una Altura inferior a 1,5 m: 2,13 m.

· De 1,5-1,65: 2,44 m.

· De 1,65-1,75: 2,75 m.

· Adultos de Más de 1,75: 3,05 m

- Doble cuerda: 

· De 3,10 ma 4,5 m

- Cuerda grande: 

· De 9,8 m - 11 m

Con respecto a la Música:

La Musica, En Este Tipo de Práctica, ADEMÁS DE UN Tener matiz motivacional, nos assistance un DETERMINAR tempo ONU establecido de antemano, párr Ello es necessary Que Este Quede bien Marcado y regular de mar. Of this Manera, si elegimos Una Música estafa 100 latidos Minuto POR, sabremos Que el saltador ha Realizado 100 saltos Por Minuto. La utilizacion de la Música, Bajo Este punto vista, nos va a Ser Muy Útil párrafo Adaptar la Frecuencia del salto en Cada Una de las Fases de la Sesión. Es conveniente ir aumentando progresivamente la Dificultad del Salto, ya Por mar el incremento de la Dificultad en la ejecución deberían tramitar Técnica, ya Por mar el nº de saltos Minuto ONU es; Pues bien, de Podemos utilizar músicas ONU de la estafa Bajo Más tempo Para El Calentamiento, Que Aumenta progresivamente en la instancia de parte y director Vuelva a Bajar en la instancia de parte final, o vuelta a la calma. Establece Se, mar Que, Como norma general:

· 100-120 pul / min en la Fase de Calentamiento.

· 140-150 pul / min en la capital del fase.

· 100 o Menos en la Fase final.

Also, Segun EL NIVEL De Los saltadores (Deportistas) aconsejamos:

· Saltadores 100-120 pul / min párr Principiantes.

· 120-130 pul / min párrafo saltadores de Nivel Medio.

· 130-150 pul / min párrafo saltadores de alto Nivel.

· 150-200 pul / min párrafo saltadores de avanzado.

Hasta El Momento: hemos analizado los saltos Individuales En Una sola cuerda Pero, En El Caso De Los Saltos colectivos, La Técnica es Contacto Bien Distinta a La De Los Saltos Individuales. En Este Caso, sí Necesita una cuerda de, approximately, 6.11 metros de Longitud. la Longitud de la cuerda dependera del Número de Personas Que van a intervenir en los Ejercicios ASI COMO de las cuerdas Que vamos a utilizar párr cruzarlas la de la estafa de primera.

MEDIANTE sorteo, dos Jugadores seran designados párrafo sujetar los Extremos de la cuerda y MEDIANTE balanceos, o moviemientos circulares, segun la canción o spiele Que determinar el Grupo, moverán la cuerda Para Que el resto de Jugadores Salten un ritmo de la canción.

Estás full canciones, en la Mayoría de los Casos, determinan Lo Que los saltadores Tienen Que realizar (giros dar, Tocar el Suelo, Salir, etc) ASI COMO EL Movimiento de la cuerda (balanceo, Giros Completos en SENTIDO ONU, estafa 'cambio de SENTIDO, combinando balanceo y giro, etc).

Mas El Salto populares es Aquel Que dos Jugadores Giran la cuerda y el resto entran en la cuerda pecado Perder turno, PORQUE SI pierdes turno, te Debes colocar en el Extremo de la cuerda párrafo hacerla Girar.

: Hemos de Ser Consciente De Que tan Importante es el Que salta de como el Que da a la comba. Por Que décimos ESTO. La Contestación es bien sencilla. Tradicionalmente sí ha Puesto al Niño o niña, Que No era Capaz de Entrar en la cuerda o de saltarla, una compañía de mudanzas la cuerda.

Pues bien, COMO: hemos comentado en el parrafo anterior, tan Importante es el Que da Como el Que salta, ya Que Si las Personas Que Mueven La Cuerda No Se adaptan a los Movimientos del ejecutante dificilmente sí conseguirá la ejecución celebra correcta viene del salto. Las Personas Que Estan Dando a la comba Deben acelerar o ralentizar la cuerda párrafo adaptarse a la Trayectoria del saltador y of this Manera Que consigan Entre un Tiempo en la cuerda y Pueda Saltar pecado estafa tropezar ella. Por Tanto, en los muchas OCASIONES, los Fallos sí una cola Deben las Personas Que dan a la cuerda no lo Hacen correctamente.

Claro Que esta el ejecutante Also Dębe Prestar Atención a la Trayectoria de la cuerda, Pero heno MUCHOS Ejercicios en Los Que pierde el Contacto visual Con la cuerda y Por Eso es el trabajo fundamental de Los Que dan a la cuerda el Adaptar el Movimiento de la cuerda al saltador.

Si al Principio no hay venta, no os desesperéis ya Que inclusó Los Mejores Equipos de salto de comba del Mundo comenten Errores y Gracias a la ONU Trabajo Resultados Constante obtienen Buenos.

Podemos disminuir la VELOCIDAD del Vídeo

Canciones para echar a suertes

JUEGOS CON LAS CANCIONES DE ECHAR A SUERTE

ORO, PLATA.

PIEDRA, PAPEL O TIJERA.

PIEDRA, PAPEL, TIJERA, PAPELERA Y CIGARRILLO.

PICACHU.

ESPAGUETI

PISTOLERO
...

CANCIONES PARA ECHAR A SUERTES

Chinita bonita nay, nay, nay
remojo remochiri, chiqui, chi
a dicho la abuelita
que te salvas tú
por la ventana más azul
del niño Jesus
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China, china, capuchina

en esta mano está la china.

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El botón
de la botera.
Pin , pon, fuera.
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En la casa de Pinocho

sólo cuentan hasta ocho.

un, dos, tres, cuatro, 

cinco, seis, siete y ocho.

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En un café
se rifa un pez
al que le toque el número diez
1,2,3,4,5,6,7,8,9 y 10
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Patasucia fue a la feria
a comprar un par de medias.
Como medias no había
Patasucia se reía,
ja, je, ji, jo, ju
¡Patasucia eres tú!

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- Oro

- Plata

- Oro

- Plata...

- Monta y cabe

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Ca.

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Tengo un gallo
en la cocina
que me dice
la mentira.
Tengo un gallo
en el corral
que me dice
la verdad.

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Una, dola,

tela, catola,

quile, quilete,

estaba la reina

en su gabinete.

Vino Gil,

apagó el candil,

candil, candilón,

cuéntalas bien 

que las veinte son.

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Una mosca en un cristal

hizo cris - cras;

el cristal se rompió

y la mosca se salvó.

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